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これで突然の睡魔ともおさらば!眠気を解消するための方法まとめ

コンニチハ!
今週は眠気が酷かった@deepblue_willです。

仕事中、会議中、運転中、いかなる所でも睡魔が襲ってきます。
睡眠欲は人間の三大欲求一つ。
睡魔が誘うがまま、眠りこけたいですよね。
でもそういうわけにもいかないのが場合も多々あります。
そこで急に来た睡魔を追っ払える方法を紹介します。

眠気に効くツボ

tsubo
眠気に効くと言われているツボをまとめてみました。
百会

頭のてっぺんにあり、左右の耳の延長線上と鼻からの延長線とが交わるところにあります。
眠気(つぼ症状編)

風池

風池は、うなじのちょうど外側のへこんだ部分(髪の生えぎわ)にあります。この風池を刺激することで脳の血行を促進して、眠くて働きの鈍かった脳の働きを活発にし、眠気を吹き飛ばしてくれます。
眠気(つぼ症状編)

睛明

目頭と鼻の付け根の骨との間に位置し、疲れ目のときに思わず押さえてしまう…そこです。指の腹を当ててズレないように固定して、押しこむように刺激します。
眠気解消のツボ – ツボです。

中衝

手の中指の、爪の生え際の親指に近いほう(右手の場合は爪の左下、左手の場合は爪の右下)から3ミリ程度外側にあります。強めに刺激します。
眠気解消のツボ – ツボです。

合谷

手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。強く、長めに刺激します。
眠気解消のツボ – ツボです。

眠気を解消する方法

sleep
普段私が行なっている眠気を解消する方法です。
舌出し体操
限界まで舌を出したり引っ込めたりする体操です。
手で口を覆って行うことをオススメします。
グーパー体操
ひたすら手のひらや足の指をグーパーする体操です。
とにかく話す
隣の人と話す。会議中なら質問する。
フリスク+水
口の中が大変なことになって目がさめます。
散歩
できれば太陽の下を散歩するのが一番です。
コーヒーがぶ飲み
効果は薄いですが。。
甘いものを摂る
チョコとかオススメ
妄想する
嬉しかったこと、悲しかったこと、辛かったことを思い浮かべる。いつの間にか眠気を忘れる。
トイレで寝る
最終手段は寝るしかないです。

最後に

午後眠くなりがちな方は昼休みに軽く仮眠をとることをオススメします。
私は昼休みに15~20分くらい自席で寝るようにしたら午後はまったく眠くならなくなりました。

余談ですが、なんとこんなうらやましい会社もあるようです。。
「眠くなった社員は寝てもよい」――さいたま市のリフォーム会社が昼寝制度を導入

ではでは。

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